Blue light-briller virker ikke – eksperter: husk i stedet at blinke

Blue light-briller beskytter ikke øjnene mod træthed og hovedpine ved skærmarbejde, viser en gennemgang fra DR. Optikere og forskere afviser den udbredte antagelse om, at brillerne har en gavnlig effekt.

Henrik Laursen, klinisk chef hos Louis Nielsen, understreger: "Man kan ikke sige til folk, at de skal købe briller med blåt lys-filter for at beskytte mod øjensygdom, træthed eller hovedpine."

En placebo-effekt fra Instagram

Amond Westi Adsersen, lektor i optometri, sammenligner effekten med placebo: "Hvis man har set blue light-briller tilpas meget på Instagram og Facebook, så synes man pludselig, at de virker."

Ingen studier dokumenterer en gavnlig effekt af blue light-briller ved almindeligt skærmbrug, og det blå lys fra digitale skærme skader ikke øjnene på samme måde som UV-lys. Det reelle problem opstår især om aftenen, hvor blåt lys kan forstyrre søvnhormonet melatonin.

Den egentlige årsag: du glemmer at blinke

Ifølge eksperterne skyldes hovedpine og øjentræthed ved skærmarbejde typisk, at man glemmer at blinke og løfte blikket fra skærmen.

Løsningen er den såkaldte 20-20-20-regel: Hvert 20. minut bør du kigge på noget mindst 6 meter væk i 20 sekunder for at give øjnene en pause.